睡眠不足特别影响人的情绪。
晚上睡不好觉,白天就会无精打采,精神恍惚,心情烦躁不安,势必影响到人的工作和学习。
长此以往,形成恶性循环,如果你不想歇斯底里,最好去及时求助心理医生。
一般说来,人的正常睡眠时间为每天8个小时,但也有些人每天只睡4~5个小时就够了。
彼得大帝的睡眠时间就很少,难怪营建新都彼得堡时,他每天都能亲自巡视到深夜。
人老睡眠少,倒不是说人老了,所需睡眠也少,而是说人老了,他能够睡着的时间少了。
睡眠不断减少是人衰老的重要标志之一。
睡的时间越长,人越健康这种观念也是不对的。
因为睡眠不仅要讲求时间的长短,更要注意睡眠的质量。
人失眠的原因很多。
面临家庭生活的不和、工作学习中的不如意,人的神经会处于高度紧张或过度疲劳的状态,夜里就往往难以入睡。
另外有一些人在临睡前观看刺激的电视或小说兴奋得无法入睡。
还有一些人读书读到深夜,心想第二天起晚些也可以睡足,不料他已错过了最佳睡眠时间。
即使睡足了8小时,也起不到相应的效果。
因此养成良好的作息习惯,不仅有益于健康,而且会给你带来好的心情。
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