孕期应该吃什么食物

宜吃：

1. 富含较多维生素的食物。

2. 富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。

3. 含有不饱和脂肪酸丰富的食物。

4. 含丰富蛋白质的食物。

5. 富含碘的食物。

蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果