混元卧每晚一个小时就可以了。
1. 混元卧是还阳卧的进阶姿势,一般练习还阳卧一个月后可以练习混元卧。
2. 姿势与还阳卧大体相同,都是仰卧,两脚心相对。
3. 与还阳卧有些不同的是,混元卧的两手要交叉并放在头顶的百会穴。
4. 通过练习混元卧,可使肾气快速充盈起来。
5. 冬天练习混元卧,因双手是放在头顶百会穴以上,因此要注意保暖以免受寒。
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