为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛,建议以下食品(跑步前半小时至一小时食用)
1. 低纤维水果或蔬菜:西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
2. 奶制品:酸奶、优酪乳,这类食品当中的有益菌会有助于消化。
3. 精制食品:通心粉、精米、硬面包圈,对胃的负担较轻。
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