平躺抬腿的正确做法如下:
1. 平躺在地面上。
2. 把手放在身后。
3. 伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
4. 伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
5. 重复以上动作,这样一抬一放为一个来回。
提示:这套动作可以两条腿一起做,也可以两条腿分开做。
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