补锌的食物:主要是一些海产品,例如牡蛎,鱼虾等等,牡蛎的含锌量相对比较高。同时一些肉类的食物,例如鸡肉,鸭肉,牛肉,羊肉,鱼肉等肉类含锌量也比较高。
每天也可以适当的喝一些豆浆,豆腐或者是豆奶来补锌,同时一些坚果类的食物也有一定的含锌量,另外新鲜的蔬菜水果中也含有锌,但是含锌量相对较少。
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