1. 可以先定在11点睡觉,以后慢慢定时在10:40睡觉。也许一开始睡不着,不习惯,如果能坚持20几天,慢慢就习惯睡着了。
2. 每天晚上睡觉前不要想事情。
3. 每天临睡前喝一杯牛奶,因为牛奶有助睡眠。
4. 可以找家人监督。
5. 给自己制定作息计划表。想养成早睡早起的好习惯,首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表,这样可以督促每天自己进行,也可以让自己改掉一些不良的生活习惯。
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