瘦腿最方便简单的方法就是按摩,按摩能很好地帮助血液循环,也是会帮助很好地燃脂,坚持下去就会有很好地效果的。
通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。
小的运动就是深蹲,或者是深蹲后踢腿,这也是锻炼腿部的一个很好的方法,但是需要坚持才会有效果。
伸蹲后踢。
在深蹲的基础上加上后踢,并且加上弹力带去做,增加一个臀部的发力感。
后踢的角度为斜后方45度,直腿踢出,脚尖向前。
日常的习惯需要改变,那就是选择收腹,坐着的时候就可以选择挺直腰背,而且不要驼背,尽量的让自己出于处于紧绷的状态。
如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。
久坐的人可以在膝盖间夹张纸。
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