这个肌肉群就是背阔下方的肌群,我们坊间习惯称其为腰肌,这款肌群的加强可以有效地缓解腰肌劳损的症状。
当然了,在我的训练计划中,最有效锻炼竖脊肌的方法可能就是硬拉了。
但是我是把硬拉放在练腿日里面的。
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