练臀桥要注意什么

1. 主要依靠臀部发力，手臂和上背不要下压借力。

2. 躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。

3. 肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。