1. 主食及豆类的选择:大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。
2. 肉蛋奶的选择:鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。
3. 蔬菜的选择:百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。
4. 水果的选择:橙、桔子、苹果等水果,松子、榛子、葵花子等坚果类。
5. 其他:巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱。
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