体脂下降5%,每个人所需的时间不一样,和性别、年龄、体重、身体状态以及运动强度等都相关。
一般男性减脂要比女性快,年轻人要比年纪大的人快。
比如说每周运动4天左右,每次能够进行30分钟以上的有氧运动和40分钟以上的无氧运动,再稍微控制一下饮食,大约2-3个月,就能够达到减脂5%的目标。
也有比较疯狂的,运动强度很大,饮食很严格,一个月减脂5%也不是不可能的。
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