既然始作俑者是糖那就减少糖的摄入,戒不了,那咱控制总行了吧!
1. 养成正确的饮食习惯,避免摄入过高的糖分;
2. 避免煎烤油炸类食物,日常的烹调方式多以低温处理为主;
3. 早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入以及保持愉快的心情;
4. 加强运动,因为运动可以代谢掉部分多余的糖,并且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。
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