提升自我效能的方法有哪一些

1. 长时间练习：长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。

2. 休息：适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。

3. 思考：经常思考有助于养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。

4. 散步：适当散步有助于促进血液循环，有助于更高效的思考。

5. 阅读：每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长补短。

自我效能：

自我效能指一个人在特定情景中，从事某种行为并取得预期结果的能力，在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。自我效能也是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，是对特定能力的一种判断，而非自我价值的一般性感受。