1. 扳臂力棒时尽量让卷曲的棒子朝外侧,即便脱手也不会对自己造成伤害。
2. 小重量并不是做得越多越能跳级训练。
3. 花哨的动作尽量少做,比如脑后扳和背后扳,除非你是嫌自己的关节太好使了,或者你的棒子已经软了。
4. 肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练,要多喝牛奶恢复一阵,可以先练练小重量哑铃。
5. 当臂力棒发出鸣响严重,而且扳开看弹簧出有明显裂痕的,请更换臂力棒,否则一旦扳断,锁喉将只有0.1秒。
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