什么样的环境益于睡眠

1. 温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁而利于入眠。在刚入睡时由于身体主动调降体温设定值，所以需散热以降低体温。

2. 室内空气新鲜。完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。