推迟绝经最简单的方法有哪些？

每个月来月经是女性的一种特征，绝经就代表卵巢功能不工作、衰退，停经也就代表丧失了生育的功能。同时停经，可伴随有潮热、出汗、情绪不稳定的更年期症状。实际上中国人绝经的年龄都在49-50岁左右，这是生理的规律。如何使月经能推迟，主要靠以下几个方面的调整：

1. 首先在饮食上要注意营养搭配，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜，喝些牛奶，多吃豆类的东西，高蛋白的鱼肉类也应该少量摄入。

2. 保持良好心态，心情愉悦，这是非常重要的一点，这样抵抗力、免疫力也会增强，绝经年龄也会推迟。

3. 锻炼身体很重要，现在工作都比较紧张，应该多参加锻炼，如游泳、唱歌、跳舞、健身等，身体好也会延迟绝经年龄。

4. 夫妻性生活比较和谐，也会延长绝经的年龄。

5. 即使绝经以后，不能随便服用雌激素。真正绝经以后可以在医生的指导下做激素的替代治疗，对保持青春也是很有作用的。

所以平时注意营养、锻炼、心态，在绝经以后可以到医院，在医生的指导下做激素的替代治疗。