提肛运动是一个比较简单而且有效的活动,对于收缩肛门以及增强盆底肌,直肠括约肌,肛周的肌肉都是有效果的,还有改善血液循环的作用。
提肛运动可以有效地来预防痔疮或者是直肠脱垂等疾病。
在做提肛运动的时候,主要就是肛门收缩一提一松称之为提供运动。
这个运动在行走,站立以及坐的时候都是可以进行的,很简单也很实用。
每次可以做十次左右,每天做五到六次,可以有效的减轻上述疾病的症状,而且还能够增强体质。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]